.
Techniek van de maand Mei 2020
Valtechnieken
Zenpo kaiten (voorwaartse rol)
zenpo – voorwaarts
kaiten – rollen
Bij een rechtse rol heb je je rechter been voor
- plaats je handen schuin voor je op de grond, de vingers wijzen naar de zijkant
- kijk naar links
- rol over je schouder
- sla met je linker hand af, de arm een stukje van je lichaam
- sta met je voeten naast elkaar op
Ushiro-ukemi (achterwaartse val)
ushiro – achterwaarts
ukemi – valtechniek
- ga zo dicht mogelijk achter je voeten zitten
- kin op de borst
- een stukje van je lichaam vandaan met beide armen afslaan
- over je schouder rollen
------------------------------------------------------------------------------------------
Yoko-ukemi (zijwaartse val)
yoko – van de zijkant
ukemi – valtechniek
- zak door je rechter been
- breng je linker been zijwaarts gestrekt op de grond
- sla met je linker arm af, een stukje bij je lichaam vandaan
------------------------------------------------------------------------------------------
Mae-ukemi
mae -voorwaarts
ukemi – valtechniek
- laat je voorwaarts vallen
- je landt op je onderarmen en je tenen
- benen gespreid
- kijk naar de zijkant
.